दस्त लगने पर क्या करें? कारण, घरेलू उपाय और इलाज

दस्त लगना यानी बार-बार पतले और पानी जैसे मल का आना एक आम समस्या है, लेकिन यह शरीर को बहुत जल्दी कमजोर कर देता है। कई बार ये साधारण होता है और घरेलू उपायों से ठीक हो जाता है, लेकिन अगर समय पर ध्यान न दिया जाए तो यह डिहाइड्रेशन और अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

दस्त के मुख्य कारण (Causes of Diarrhea)

• गंदा या संक्रमित पानी पीना
• बासी या दूषित खाना खाना
• फूड पॉइज़निंग
• बैक्टीरियल या वायरल संक्रमण
• अत्यधिक मिर्च-मसाले वाला खाना
• दवाइयों की रिएक्शन (Antibiotics आदि)
• तनाव और चिंता

दस्त के लक्षण (Symptoms of Loose Motion)

• दिन में 3 बार या उससे ज़्यादा पतले दस्त आना
• पेट में मरोड़ या ऐंठन
• मतली या उल्टी
• भूख में कमी
• डिहाइड्रेशन (मुंह सूखना, पेशाब कम आना)
• थकान और कमजोरी

दस्त लगने पर क्या करें? (What to do when you have diarrhea)

दस्त लगने पर सबसे जरूरी है शरीर में पानी की कमी न होने देना और पाचन को आराम देना। नीचे कुछ आसान घरेलू उपाय दिए गए हैं:

1. ORS का सेवन करें

ORS (Oral Rehydration Solution) शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है। मेडिकल स्टोर से मिल जाता है या घर पर नमक-शक्कर पानी बना सकते हैं।

2. दही खाएं

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन क्रिया को सुधारते हैं और अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं। दस्त में दही बहुत फायदेमंद होता है।

3. केला खाएं

केले में पोटैशियम होता है जो शरीर की कमजोरी दूर करता है। साथ ही यह मल को गाढ़ा करता है।

4. जीरा और सौंफ का पानी

जीरा और सौंफ को पानी में उबालकर पीने से पेट की ऐंठन और दस्त दोनों में राहत मिलती है।

5. साबुत अनाज और लिक्विड डाइट लें

दस्त के दौरान हल्की और सुपाच्य चीजें खानी चाहिए जैसे – खिचड़ी, मूंग दाल, सेब की चाय, नारियल पानी आदि।

6. अनार का जूस

अनार का रस दस्त रोकने में मदद करता है और शरीर को एनर्जी देता है।

7. चावल का माड़ (Rice starch)

चावल का पानी दस्त में बहुत उपयोगी होता है। यह आसानी से पचता है और पेट को ठंडक देता है।

Google पर पूछे जाने वाले प्रश्न (People Also Ask)

● दस्त कितने दिन में ठीक हो जाता है?

साधारण दस्त 2–3 दिन में ठीक हो जाता है। लेकिन अगर 3 दिन से ज्यादा हो जाए तो डॉक्टर से संपर्क करें।

● दस्त के लिए कौन सी गोली लेनी चाहिए?

डॉक्टर की सलाह से ओफ्लॉक्सासिन, मेट्रोनिडाजोल, लोपेरामाइड आदि दवाइयां ली जाती हैं।

● बच्चों में दस्त का इलाज कैसे करें?

बच्चों को ORS देना बहुत जरूरी है। साफ और हल्का खाना दें। डॉक्टर की सलाह से दवा दें।

● क्या दस्त में दूध पीना चाहिए?

नहीं, दस्त के दौरान दूध से परहेज करें क्योंकि इससे पेट और खराब हो सकता है। दही लेना बेहतर है।

● दस्त में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?

खाना चाहिए	नहीं खाना चाहिए
खिचड़ी, केला, दही, अनार, नारियल पानी	तला-भुना, मिर्च-मसाला, दूध, कोल्ड ड्रिंक

दस्त में क्या न करें? (What Not to Do)

• खट्टे या मिर्च-मसाले वाले भोजन से बचें
• ठंडा पानी या बर्फ वाली चीजें न लें
• बिना उबला हुआ या गंदा पानी न पिएं
• दूध और भारी चीजें बिल्कुल न खाएं

कब डॉक्टर के पास जाएं?

• 3 दिन से ज्यादा दस्त हो रहे हों
• खून आ रहा हो मल में
• तेज बुखार हो
• अत्यधिक कमजोरी या चक्कर आ रहे हों
• बच्चे या बुजुर्ग हों जिन्हें बार-बार दस्त हो रहे हों

बच्चों में दस्त के लिए घरेलू उपाय

• ORS बार-बार दें
• अनार का रस
• हल्का भोजन जैसे दलिया, खिचड़ी
• सौंफ-जीरा पानी

दस्त रोकने के लिए सावधानियां

• हमेशा उबला हुआ या साफ पानी पिएं
• खाना खाने से पहले हाथ धोएं
• बासी और स्ट्रीट फूड से बचें
• गर्मियों में हाइजीन का ध्यान रखें

निष्कर्ष (Conclusion)

दस्त एक आम लेकिन गंभीर समस्या हो सकती है अगर समय पर ध्यान न दिया जाए। सही खानपान, पर्याप्त पानी और घरेलू उपायों से इसे आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। लेकिन अगर समस्या बढ़े तो डॉक्टर से सलाह लेने में देर न करें।

लेखिका: डॉ. नीलम जोशी
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