बारिश के मौसम में स्वस्थ रहने के 10 असरदार उपाय
जैसे ही बारिश की बूंदें धरती को भिगोती हैं, मौसम तो सुहाना हो जाता है, लेकिन साथ ही कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। नमी, गंदगी और ठंडी हवाएं हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करती हैं। इसलिए जरूरी है कि इस मौसम में हम अपने स्वास्थ्य का खास ख्याल रखें।
इस लेख में हम आपको बताएंगे 10 ऐसे आसान और असरदार हेल्थ टिप्स, जो आपको मानसून में तंदुरुस्त और तरोताजा बनाए रखेंगे।
1. उबला हुआ पानी पिएं
बारिश के मौसम में पानी की सप्लाई अक्सर दूषित हो जाती है। इससे टाइफाइड, हैजा, डायरिया जैसी बीमारियाँ फैलती हैं। इसलिए बेहतर है कि आप उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी ही पिएं।
2. हल्का और सुपाच्य भोजन लें
इस मौसम में पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। तला-भुना या भारी खाना खाने से अपच की समस्या हो सकती है। दाल, खिचड़ी, उबली सब्जियाँ और हल्का खाना सबसे बेहतर रहता है।
3. भीगने से बचें, और अगर भीग जाएं तो...
बारिश में भीगना मजेदार जरूर लगता है, लेकिन इससे सर्दी-खांसी और वायरल इंफेक्शन हो सकता है। अगर आप भीग जाएं, तो तुरंत कपड़े बदलें और गर्म पानी से स्नान करें।
4. अपने पैरों की सफाई का रखें ध्यान
कीचड़ और गंदे पानी से पैरों में फंगल इंफेक्शन होना आम है। हर बार बाहर से आने के बाद पैर धोएं और उन्हें सुखाएं। एंटी-फंगल पाउडर का भी इस्तेमाल करें।
5. इम्युनिटी बढ़ाने वाली चीज़ें लें
इस मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर पड़ सकती है। तुलसी, गिलोय, हल्दी वाला दूध, काढ़ा जैसी चीज़ें रोज़ाना लेने से इम्युनिटी मजबूत होती है।
6. मच्छरों से बचाव करें
बारिश के मौसम में डेंगू, मलेरिया जैसी बीमारियां आम हैं। घर के आसपास पानी जमा न होने दें, मच्छरदानी या मच्छर भगाने वाली क्रीम का इस्तेमाल करें।
7. ताजे फल और सब्जियाँ खाएं
मौसम चाहे कोई भी हो, फ्रेश फूड ही सबसे अच्छा होता है। खासतौर पर इस मौसम में बाजार की कटी-फटी चीजों से दूर रहें। खुद से घर पर बनी साफ-सुथरी चीजें खाएं।
8. योग और व्यायाम न छोड़ें
बारिश की वजह से बाहर टहलना मुश्किल हो सकता है, लेकिन घर पर ही योग, प्राणायाम, हल्की स्ट्रेचिंग से दिन की शुरुआत करें। इससे शरीर एक्टिव रहता है और मन भी फ्रेश।
9. कपड़े सूखाकर पहनें
नमी भरे कपड़े पहनने से त्वचा पर दाने, खुजली और फंगल इन्फेक्शन हो सकता है। इसलिए धूप में अच्छे से सुखाए कपड़े ही पहनें। अगर जरूरत हो तो आयरन भी करें।
10. नींद पूरी लें और स्ट्रेस कम करें
अच्छी नींद और स्ट्रेस फ्री दिमाग भी स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है। 7-8 घंटे की नींद लें और रोज़ाना मेडिटेशन करें ताकि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहें।
निष्कर्ष:
मानसून अपने साथ सुकून और ताजगी तो लाता है, लेकिन साथ ही सेहत पर खतरे भी। अगर आप ऊपर दिए गए 10 हेल्थ टिप्स को अपने रोजमर्रा के जीवन में शामिल कर लेंगे, तो ये मौसम आपके लिए परेशानी का नहीं, खुशी और ताजगी का बन जाएगा।
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